Fit2diet

Избыточный вес — источник многих болезней и осложнений. С чем может столкнуться каждый? Почему так важно следить за своим весом?

Сердечно-сосудистые заболевания

Артериальная гипертензия (высокое кровяное давление), атеросклероз (отложение жировых веществ на стенках артерий), инфаркт миокарда (сердечный приступ) и инсульт. Повышенное количество жира в организме может приводить к дисбалансу холестерина

Диабет 2 типа

Набор веса приводит к снижению чувствительности клеток к инсулину (инсулинорезистентности), что затрудняет переработку сахара из крови в клетки, и повышает уровень сахара в крови, что в дальнейшем может привести к развитию диабета

Заболевания опорно-двигательной системы

Лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник. Это может привести к развитию различных проблем суставов, таких как артрит и артроз, а также спинальных дисковых проблем

Риск возникновения рака

Исследования показывают, что избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском развития определенных видов рака, таких как рак молочной железы, рак толстой кишки, рак почки и рак печени

Основные этапы расщепления жировых клеток: как мы худеем? Почему "волшебные таблетки" не помогают?

1. Мобилизация жира: Первый этап начинается с мобилизации жировых кислот из жировых клеток (адипоцитов). Гормон норадреналин играет ключевую роль в стимуляции этого процесса. При повышении уровня норадреналина (например, во время физической активности) жировые кислоты выходят из жировых клеток в кровь.

2. Транспортировка жира: Мобилизованные жировые кислоты в крови связываются с белками и транспортируются к тканям, где они будут использоваться как источник энергии. Процесс транспортировки жира осуществляется через кровоток до мышц и других органов, где он будет окисляться для получения энергии.

3. Окисление жира: Во время окисления (липидного окисления) жирные кислоты превращаются в энергию, а также в воду и углекислый газ, которые выводятся из организма через дыхание и мочу. Этот процесс происходит в митохондриях клеток.

4. Энергетическое использование: Полученная энергия из окисления жира используется организмом для поддержания жизненно важных функций и выполнения физических активностей.

Важно отметить, что снижение подкожного жира происходит во всем теле в целом, а не в определенных "проблемных" зонах!Только комплексное воздействие способно снизить процент жира

Срывы на жестких диетах: почему это происходит все чаще и чаще?

Срывы на диетах возникают по разным причинам, и часто они являются естественной реакцией организма на ограничение питания или изменение привычного образа жизни. Вот шесть основных причин, почему мы срываемся на диетах:

01 Чрезмерное ограничение калорий

Радикальное ограничение калорий и строгие диеты могут привести к ощущению голода и недостатку энергии. Когда организм не получает достаточно пищи, возникает желание скомпенсировать это, что может привести к перееданию и срывам

02 Монотонность и недостаток разнообразия

Однообразные диеты, которые предлагают ограниченный выбор продуктов или блюд, могут вызвать чувство скуки и неудовлетворенности, что усиливает вероятность срыва

03 Эмоциональное переедание

Некоторые люди обращаются к еде как к средству справиться с эмоциональным стрессом, печалью или тревогой. Эмоциональное переедание может привести к незапланированным перекусам и нарушению диеты

04 Неправильные ожидания и быстрые результаты

Если ожидать быстрых результатов от диеты, а они не появляются, это может вызвать разочарование и срывы, особенно если человек не видит награды за свои усилия

05 Социальное давление

Социальные события и встречи с друзьями и семьей могут стать искушением для срыва с диеты, особенно если окружающие не поддерживают или не понимают стремление соблюдать правильное питание

06 Отсутствие гибкости и чрезмерное суровое соблюдение диеты

Слишком строгие правила диеты, не предоставляющие возможности наслаждаться изредка своими любимыми продуктами, могут вызвать чувство лишения и увеличить вероятность срывов